Épinard

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L'épinard (Spinacia oleracea) est une plante potagère, annuelle ou bisannuelle, de la famille des Chenopodiaceae ou des Amaranthaceae selon les classifications. Originaire d'Iran (il tire son nom du persan Modèle:Langue āsfanāǧ), il est aujourd'hui cultivé dans toutes les régions tempérées pour ses qualités nutritionnelles.

Il est célébré dans la bande dessinée Popeye comme un légume riche en fer qui donne sa force au héros, bien qu'en réalité sa teneur en fer ne soit pas particulièrement élevée.

Description

Contrairement à la grande majorité des plantes à fleurs ou des plantes utilisées comme légumes, l'épinard est une plante dioïque, c’est-à-dire que des pieds différents portent soit des fleurs mâles soit des fleurs femelles<ref group = alpha>L'asperge et l'oseille constituent les autres exceptions les plus communes.</ref><ref name = "quae">Modèle:Ouvrage.</ref>.

La pollinisation se fait par le vent (anémogame) : le pollen, très petit et léger, se transporte sur des kilomètres. Cela est corrélé au fait que les fleurs, elles-mêmes petites et vertes, n'attirent pas les insectes.

Ses feuilles, lisses ou cloquées, sont d'un vert foncé.

Histoire

Le lieu de domestication de l'épinard serait l'Asie centrale dans la région des actuels Afghanistan et Tadjikistan d'où il aurait ensuite gagné la Perse vers le Modèle:Lien siècleModèle:Vérification siècle<ref name = "quae"/>. Il est introduit en Europe au Modèle:Lien siècleModèle:Vérification siècle par les Arabes, qui le cultivent dans le sud de l'Espagne<ref name = "quae"/>. On ignore si son arrivée en France s'est faite par ce biais ou par celui des croisades<ref name = "quae"/>, toujours est-il que le mot espinarde est attesté en français en 1256<ref name = "quae"/>. Au Moyen Âge il est mentionné dans des livres tels que le Ménagier de Paris ou le Viandier et est surtout mangé au moment du carème car il se récolte tôt dans l'année<ref name = "quae"/>. Modèle:Refnec. Au Modèle:Lien siècleModèle:Vérification siècle sa culture remplace celles de nombreux autres légumes tels que l'arroche ou la livèche<ref name = "quae"/>. En France il reste pourtant longtemps mal aimé, même si des auteurs comme Stendhal<ref>Modèle:Article.</ref> ou Alexandre Dumas cherchent à le réhabiliter au Modèle:Lien siècleModèle:Vérification siècle<ref name = "quae"/><ref>Modèle:Ouvrage.</ref>.

Culture

L'épinard est cultivé toute l'année dans les climats tempérés où il fleurit en été en raison de la hausse de la température.

Il existe des épinards de printemps, d'été et d'hiver. Selon la date du semis, l'épinard est donc annuel ou bisannuel.

En 2023, 16 variétés sont inscrites au catalogue officiel français<ref>Consultation en ligne des listes des variétés inscrites aux catalogues officiels sur le site de Semae</ref>.

De nouvelles variétés ont été créées qui résistent mieux à des maladies et à des virus tels que Peronospora, CMV<ref>Modèle:Article</ref>.

Production

Production en tonnes. Données 2012-2013 (en tonnes)<ref>Modèle:Lien web</ref> Données de FAOSTAT (FAO)
Modèle:Pays	20 079 200	90 %	21 067 800	91 %
Modèle:Nobr	354 050	2 %	336 200	1 %
Modèle:Japon	263 500	1 %	258 427	1 %
Modèle:Pays	222 225	1 %	220 274	1 %
Modèle:Pays	155 070	1 %	131 248	1 %
Modèle:Pays	99 124	0 %	118 709	1 %
Modèle:Pays	107 000	0 %	105 118	0 %
Modèle:Pays	78 800	0 %	100 900	0 %
Modèle:Pays	107 964	0 %	100 151	0 %
Modèle:Pays	96 170	0 %	91 116	0 %
Autres pays	692 134	3 %	701 955	3 %
Total	22 255 238	100 %	23 231 898	100 %

Utilisation

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Variété d'épinard

En Occident et au Moyen-Orient, il est utilisé en cuisine, cru ou cuit, haché ou en branches, dans de nombreuses recettes salées. On trouve cependant des traces de recettes sucrées en Europe occidentale à la Renaissance<ref name = "quae"/> et au Modèle:Lien siècleModèle:Vérification siècle<ref>Modèle:Ouvrage.</ref>.

Propriétés

L'épinard est riche en nitrates qui se transforment en nitrites grâce à des bactéries de la bouche. Ces nitrites sont impliqués dans la vasodilatation et la fluidification du sang, ce qui améliore l'afflux de sang dans certaines zones du cerveau qui, avec le temps, sont moins perfusées. Une dose quotidienne d'épinard peut potentiellement prévenir la démence et la baisse cognitive en améliorant cet afflux sanguin cérébral<ref>Modèle:Article</ref>.

L'épinard est l'une des meilleures sources connues de vitamine B9 ou acide folique. La consommation d'une quantité suffisante d'acide folique à partir de quatre semaines avant la grossesse permet de diminuer fortement l'incidence du Spina bifida et des mal-fermetures du tube neural, des malformations graves du fœtus<ref>Folic Acid and Prevention of Spina Bifida and Anencephaly, consulté le 23 mars 2013.</ref>.

Il contient de l'ecdysterone, un stéroïde végétal susceptible d'augmenter la force et la masse musculaire des athlètes en agissant sur le récepteur des œstrogènes<ref>Modèle:Lien web</ref> et une flavone glucuronée (TMMG Milieu Tris Minéral avec Gluconate) qui a démontré en modèle murin une capacité de réduire l'inflammation et la dégradation de l'épaisseur du cartilage articulaire dans l'arthrose<ref>Modèle:Article</ref>.

La légende du fer

Contrairement à une légende tenace, l'épinard n'est pas la meilleure source de fer alimentaire. Le taux de fer de l'épinard a été grandement surévalué au Modèle:S mini- siècleModèle:Vérification siècle. L'origine de cette croyance du taux élevé de fer dans les épinards aurait deux sources possibles. La première est une publication du chimiste allemand Emil von Wolff datant de 1870. Mandaté pour évaluer la composition nutritionnelle de nombreux aliments, dont les épinards, il obtient une valeur de Modèle:Unité par Modèle:Unité. Il remet ses résultats à sa secrétaire pour retranscription, mais cette dernière fait une erreur de frappe et place mal la virgule, transformant le 2,7 en Modèle:Unité, ce qui attribue à l'épinard dix fois sa teneur réelle en fer<ref name="hist">Modèle:Ouvrage.</ref><ref name="Bouvet97">Modèle:Ouvrage.</ref>. La seconde est une publication d'un autre chimiste allemand, Gustav von Bunge, qui, en 1890, trouvait Modèle:Unité/2 de fer pour Modèle:Unité/2 mais dans l'épinard séché réduit en poudre<ref name="coul">Modèle:Ouvrage.</ref>. La vérité sur la teneur en fer de ce légume vert fut rétablie par d'autres chimistes allemands en 1937<ref name="hist" /> mais resta confidentielle jusqu'à ce que T.J. Hamblin fasse part de cette « supercherie » dans le Modèle:Langue en 1981<ref name="BMJ1981">Modèle:Article.</ref>. Mais à bien des égards, ce mythe de l'épinard comme le légume riche en fer par excellence est encore vivace aujourd'hui<ref name="coul" />.
En réalité, l'origine du mythe de l'épinard meilleure source de fer reste inconnue. En 1972, le nutritionniste américain Arnold E. Bender introduit l'idée que cette croyance en l'importance du fer dans les épinards popularisée par Popeye était liée à l'erreur de décimale qu'aurait faite la secrétaire du scientifique E. von Wolff, erreur qui n'aurait été corrigée qu'à la fin des années 1930 par d'autres scientifiques allemands<ref>{{#invoke:Langue|indicationDeLangue}} Mike Sutton, « The Discovery of Braced Myths: The Most Disastrous Typo of all Time? », sur son blog personnel, 25 septembre 2010.</ref>. Dans un article humoristique sur les légendes urbaines scientifiques publié en 1981 dans le British Medical Journal, le médecin britannique Hamblin popularise cette analyse<ref>Modèle:Article.</ref>. Dans les années suivantes, celle-ci est reprise par de très nombreux auteurs, aussi bien dans des articles scientifiques que journalistiques, souvent pour critiquer les mythes acceptés trop facilement<ref>Sutton (2010), p. 4-9.</ref>. En 2010, dans un article paru dans Internet Journal of Criminology<ref>Modèle:Article</ref>, le criminologue britannique Mike Sutton a montré que cette prétendue erreur de décimale était elle-même un mythe. En effet, celle-ci n'apparaît pas dans la littérature scientifique avant l'article de 1981, et ce ne sont pas des chercheurs allemands du Modèle:Lien siècleModèle:Vérification siècle qui avaient surestimé la teneur en fer des épinards, mais une équipe de l'université du Wisconsin en 1934, laquelle avait d'ailleurs corrigé ses données dès 1936<ref>Sutton (2010)</ref>.

Divers

Dans le calendrier républicain français, le Modèle:16e du mois de ventôse, est officiellement dénommé jour de l'Épinard.

Voir aussi

Bibliographie

• Calatayud A, Iglesias D, Talon M, Barreno E (2003) Effect of 2-month ozone exposure in spinach leaves on photosynthesis, antioxidant systems and lipid peroxidation. Plant Physiol. Biochem. 41: 839-845.